این غذاها باعث خواب آلودگی می شوند

به گزارش پایگاه خبری تیترچی، اگر به دنبال خواب بهتر و باکیفیت‌تری هستید، قبل از خواب از خوردن این غذاها و نوشیدنی‌ها اجتناب کنید:

1) فلفل قرمز

کپسایسین موجود در فلفل قرمز می تواند باعث بی خوابی شود. همچنین فلفل قرمز رفلاکس اسید را در بیماران مبتلا به رفلاکس معده تشدید می کند و منجر به اختلال خواب می شود.

2) مرکبات

خوردن این گروه از میوه ها قبل از خواب توصیه نمی شود زیرا اسیدیته موجود در مرکبات یکی از محرک های رفلاکس اسید معده است و خواب را برای شما سخت می کند.

3) نوشیدنی های انرژی زا

نوشیدنی های انرژی زا به دلیل داشتن محرک های طبیعی و مصنوعی یکی از مهم ترین عوامل بی خوابی هستند. اگر مایل به مصرف این نوشیدنی هستید، حداقل هشت ساعت قبل از خواب آنها را بنوشید.

4) قهوه

نوشیدن قهوه حتی شش ساعت قبل از خواب می تواند اثرات منفی بر استراحت شبانه داشته باشد. بهترین زمان برای نوشیدن قهوه از صبح زود تا ظهر است.

5) شیرینی

شکلات، آب نبات و به طور کلی غذاهای شیرین با افزایش قند خون، کیفیت خواب را کاهش می دهند. سعی کنید از خوردن شیرینی در شب پرهیز کنید.

47232