یک ماه پویش سلامت با خبرآنلاین/ چگونه می‌توان بر اساس فستینگ روزه گرفت؟
چگونه می‌توان بر اساس فستینگ روزه گرفت؟
به گزارش خبرآنلاین دکتر محمد هاشمی، دبیر انجمن علمی پیشگیری و درمان چاقی در پویش سلامتی که از ۱۱ اسفند تا ۱۱ فروردین با هدف پاسخگویی به سوالات شما در ارتباط با روزه‌داری و اهداف و چالش‌های سلامت وابسته به آن راه‌اندازی شده است به‌سوالات شما پاسخ می‌دهد.
البته در هر ویدئو بسته به حجم سوالات و محتوای مورد پرسش به چند پرسش پاسخ داده می‌شود.
دکتر هاشمی در پاسخ به این پرسش که «آیا نخوردن آب طی روزه‌داری برای بدن مضر است ؟ آزمایشات علمی را که تاییدکننده پاسخ‌تان است ارجاع دهید.» می‌گوید:« کسانی که مبتلا به بیماری‌های حساس به تعادل آب هستند منع می‌شوند. اما افراد سالم مشروط بر اینکه بین فاصله افطار تا سحر آب بدن‌شان را تامین کنند ، می‌توانند روزه بگیرند. نوشیدن آب به میزان کافی، خوردن میوه‌جات ، سبزیجات و سالاد بخصوص در وعده سحر می‌تواند برای تامین آب مورد نیاز بدن کمک‌کننده باشد. پرهیز از خوردن غذاهایی با پروتئین بالا مثل انواع کباب‌ها ، مرغ کباب شده و کله‌پاچه می‌تواند باعث دفع آب از بدن شود. همچنین تداشتن فعالیت بدنی در وسط روز طی روزه داری به حفظ آب بدن کمک می‌کند .»
وی در پاسخ به این سوال که «اگر بخواهیم بر اساس فستینگ روزه بگیریم چه پیشنهادی دارید ؟»بیان می‌کند:« روزه‌داری یک امر تعبدی است و فستینگ یک روش لاغری است که هنوز مجامع بین‌المللی از آن پیروی نمی‌کنند.در روزه داری باید الگوی غذایی را جوری ترتیب دهیم که سلامت‌مان به خطر تیفتد که از این بابت نباید آن را با فستینگ مقایسه کرد»
این متخصص در پاسخ به این سوال که «با مشکل نفخ طی روزه داری چه باید کرد؟» می‌گوید:« نفخ عبارت است از تولید یا ورود هوا در داخل دستگاه گوارش . ما طی وعده افطار تا سحر باید از خوردن غذاهای نفاخ پرهیز کنیم. همچنین خوردن سریع و با ولع هم منجر به بروز نفخ در روده می‌شود . اما اگر فردی با وجود رهایت ابن نکات همچنان دچار نفخ است باید توسط متخصص گوارش ویزیت شود.»
۴۷۴۷
منبع خبر آنلاین
